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Los pesos de HYROX,
estación a estación
Cada estación con su distancia, sus repeticiones y sus kilos, en Open y en Pro, de mujer y de hombre. Y cómo van en dobles y en relevos.
La tabla de pesos
Ocho tramos de 1000 m corriendo y, entre uno y otro, una estación, siempre en este orden. Los pesos no se organizan en cuatro columnas sino en tres: una mujer Pro levanta exactamente lo mismo que un hombre Open.
| Estación | Distancia | Mujer Open | Hombre Open | Mujer Pro | Hombre Pro |
|---|---|---|---|---|---|
| Correr | 8 × 1000 m | sin peso | sin peso | sin peso | sin peso |
| 1. Ski | 1000 m | sin peso | sin peso | sin peso | sin peso |
| 2. Empuje de trineo | 50 m | 102 kg | 152 kg | 152 kg | 202 kg |
| 3. Arrastre de trineo | 50 m | 78 kg | 103 kg | 103 kg | 153 kg |
| 4. Burpees con salto largo | 80 m | sin peso | sin peso | sin peso | sin peso |
| 5. Remo | 1000 m | sin peso | sin peso | sin peso | sin peso |
| 6. Paseo del granjero | 200 m | 2 × 16 kg | 2 × 24 kg | 2 × 24 kg | 2 × 32 kg |
| 7. Zancadas con saco | 100 m | 10 kg | 20 kg | 20 kg | 30 kg |
| 8. Wall balls | 100 rep | 4 kg | 6 kg | 6 kg | 9 kg |
Los kilos del trineo son el peso total, con el trineo incluido; los del granjero, en cada mano. La altura de la diana del balón no va por división sino por sexo: 2,70 m ellas y 3,00 m ellos. Ski, remo, carrera y burpees no llevan peso y son iguales en todas. El ski y el remo se preparan con la resistencia en el 6 y cada uno la puede cambiar. Cifras del reglamento de la temporada 26/27; la organización de HYROX puede cambiarlas cada temporada.
Dobles y relevos
La pareja de dobles hace los mismos totales que un corredor individual y se reparte cada estación como quiera, pero los ocho kilómetros los corren juntos. En dobles femenino y masculino se usan los pesos de su división, Open o Pro; el dobles mixto, que forman un hombre y una mujer, compite con los pesos del hombre Open, y no existe un dobles mixto Pro.
El relevo es de cuatro personas, sin versión Pro: cada relevista corre dos kilómetros y hace dos estaciones, en el orden que decida el equipo.
Para empezar: los niveles de 8Round
Esto no es de la competición: es la escalera propia de nuestra app 8Round para llegar a Open. Las mismas ocho estaciones en el mismo orden, con menos metros y menos kilos.
| Estación | Level 1 | Level 2 | Level 3 | Level 4 |
|---|---|---|---|---|
| Correr (cada tramo) | 200 m | 400 m | 600 m | 800 m |
| Ski | 200 m | 400 m | 600 m | 800 m |
| Empuje de trineo | 10 m 60 / 90 kg | 20 m 70 / 105 kg | 30 m 80 / 120 kg | 40 m 90 / 135 kg |
| Arrastre de trineo | 10 m 45 / 60 kg | 20 m 55 / 70 kg | 30 m 60 / 80 kg | 40 m 70 / 90 kg |
| Burpees con salto largo | 20 m | 35 m | 50 m | 65 m |
| Remo | 200 m | 400 m | 600 m | 800 m |
| Paseo del granjero (en cada mano) | 40 m 8 / 16 kg | 80 m 10 / 16 kg | 120 m 12 / 20 kg | 160 m 14 / 20 kg |
| Zancadas con saco | 20 m 6 / 10 kg | 40 m 6 / 10 kg | 60 m 8 / 15 kg | 80 m 8 / 15 kg |
| Wall balls | 20 rep 3 / 4 kg | 40 rep 3 / 4 kg | 60 rep 4 / 6 kg | 80 rep 4 / 6 kg |
Kilos: mujer / hombre. Niveles de 8Round, no oficiales. En la app, los cuatro niveles son del Plus. Ver 8Round.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto pesa el trineo en HYROX?
En el empuje, 102 kg en mujer Open, 152 kg en hombre Open y en mujer Pro, y 202 kg en hombre Pro. En el arrastre, 78, 103, 103 y 153 kg. Es el peso total, con el trineo incluido.
¿Qué pesos lleva una mujer en HYROX Pro?
Exactamente los mismos que un hombre en Open: 152 kg de empuje, 103 kg de arrastre, 2 × 24 kg en el granjero, saco de 20 kg y balón de 6 kg. Lo único que no cambia es la diana de los wall balls, que para ellas sigue a 2,70 m.
¿Cuánto pesa el balón de los wall balls?
4 kg en mujer Open, 6 kg en hombre Open y en mujer Pro, y 9 kg en hombre Pro. Son 100 repeticiones, a una diana de 2,70 m ellas y 3,00 m ellos.
¿Qué pesos se usan en dobles mixto?
Los del hombre Open, para los dos. En dobles se hacen los mismos totales que en individual, repartidos entre los dos como queráis, y los ocho kilómetros se corren juntos.
¿Ski, remo y burpees llevan peso?
No. Son 1000 m de ski, 1000 m de remo y 80 m de burpees con salto largo, iguales en todas las divisiones. Las máquinas se preparan con la resistencia en el 6, y cada uno la puede cambiar.
¿Los niveles de 8Round son oficiales?
No. Level 1 a Level 4 son una escalera propia de la app para llegar a Open: las mismas estaciones y el mismo orden, con menos metros y menos kilos. Los únicos oficiales son Open y Pro.
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HYROX es una marca registrada de su titular. Reverfit no está afiliada, patrocinada ni avalada por la organización de la prueba; la nombramos solo para decir para qué sirve esta herramienta.