Las cuentas que haces
antes de empezar

• Calorías y macros. Cuántas calorías al día y cómo repartirlas entre proteína, hidratos y grasa, según tu objetivo y los días que entrenes.
• Índice de masa corporal. Tu IMC con los tramos de la Organización Mundial de la Salud, el rango de peso para tu altura, y lo que el índice no mide.
• Máximo a una repetición. Tu 1RM estimado a partir de una serie normal, con la tabla de cargas para programar tus series.

Por qué salen los mismos números que las apps

Porque el cálculo es literalmente el mismo: estas páginas usan copia fiel del motor que llevan dentro Reverfit Dieta y Reverfit Entreno, con sus mismos suelos de seguridad y sus mismos avisos. Si una web te da un número y luego su app te da otro, uno de los dos está mal, y eso es lo primero que hace desconfiar.