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Tu plan de carrera HYROX,
tramo a tramo
Pon tu tiempo objetivo y sale lo que tienes que hacer en cada uno de los dieciséis tramos: el tiempo, el ritmo por kilómetro y el minuto en el que deberías pasar. Sin registro y sin dar tu correo.
Para calcular faltan: tu ritmo de correr, Ski, Empuje de trineo, Arrastre de trineo, Burpees con salto largo, Remo, Paseo del granjero, Zancadas con saco, Wall balls.
Cómo calculamos
- Tu estimación. Cada kilómetro sale de tu ritmo, un 1,2 % más lento que el anterior; cada estación, de tu tiempo en fresco por 1,08; y cada una de las dieciséis transiciones, de los segundos que pongas, 25 si no cambias nada. Es el mismo método que el tiempo previsto de la app 8Round.
- Tu objetivo. Los dieciséis tramos se ajustan en la misma proporción para que, sumando las transiciones, el total sea exactamente tu objetivo.
- Los puntos de paso. La última columna es el reloj de carrera al acabar cada tramo, con la transición de antes incluida.
Cómo usar el plan en carrera
No hace falta memorizar los dieciséis números. Quédate con tres o cuatro: el reloj al salir del ski, al acabar el remo y al llegar a los wall balls. Si en el primer kilómetro vas muy por delante de tu plan, no es una buena noticia: suele pagarse más adelante.
Preguntas frecuentes
¿Cómo reparte mi tiempo objetivo?
Primero estima tu carrera con tus números, igual que la calculadora de tiempo. Después ajusta los dieciséis tramos en la misma proporción hasta que, sumando las transiciones, salga justo tu objetivo. Así el plan respeta lo que tú haces mejor y peor.
¿Por qué las transiciones no cambian?
Porque cruzar la nave y colocarte en la estación no se hace más rápido por querer un tiempo mejor. Las dejamos con los segundos que pongas y el resto se reparte entre correr y las estaciones.
¿Qué es la columna «Pasas a»?
El reloj de carrera al acabar cada tramo. Si en carrera miras el reloj al salir del remo y vas por detrás de esa cifra, sabes que tienes que apretar; si vas muy por delante, que te estás pasando.
¿Y el ritmo por kilómetro?
En los tramos de correr el tiempo del tramo es tu ritmo, porque son de mil metros. Verás que cada kilómetro va un poco más lento que el anterior: es lo normal cuando llegas cansado.
¿Qué objetivo me pongo?
Uno cerca de tu estimación. Si pides más de un 25 % menos que lo que te sale, la calculadora te avisa: con un salto así, el plan te hará salir demasiado rápido y pagarlo al final.
¿Guardáis mis datos?
No. Todo se calcula en tu navegador y no se envía a ningún sitio. Tu navegador recuerda lo que escribiste para la próxima vez y para la calculadora de tiempo.
Herramientas gratis para tu carrera
- Calculadora de tiempo HYROX. Tu tiempo estimado de carrera, tramo a tramo.
- Pesos, distancias y repeticiones. Open y Pro, de mujer y de hombre, estación a estación.
- Prepárate para tu HYROX. Las categorías, los grupos de edad y cómo entrenarla.
8Round lo hace con tus carreras de verdad
8Round lleva dentro la carrera entera, con los pesos de tu división y un reloj que no se para. Tu tiempo previsto sale de tus propias carreras, tramo a tramo, y con el Plus tu plan se convierte en un fantasma: en el reloj ves si vas por delante o por detrás de él.
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HYROX es una marca registrada de su titular. Reverfit no está afiliada, patrocinada ni avalada por la organización de la prueba; la nombramos solo para decir para qué sirve esta herramienta.