8Round.
Tramo a tramo.

Arriba eliges Entrenar y, debajo, qué quieres hacer:

• Level 1 a Level 4: la carrera entera —ocho tramos de carrera y ocho estaciones, en su orden— con menos distancia y menos peso, para ir subiendo hasta Open.
• Estaciones: un ejercicio suelto. Lo eliges deslizando las fotos y ajustas los metros, las repeticiones, los kilos o la resistencia moviendo las reglas.
• Libre: la carrera entera con tus propios números, tramo a tramo. Debajo de cada regla ves lo que piden Open y Pro.

Para empezar, vuelve a tocar el mismo botón: al elegirlo se pone naranja y debajo aparece «Empezar», latiendo. Si ese modo es del Plus y no lo tienes, debajo pone «De Plus» y te enseña qué incluye.

Arriba eliges Competir, luego Open o Pro, y tocas Individual, Dobles o Relevos; cuando debajo diga «Empezar», lo tocas otra vez. Lo que corres aquí es lo que cuenta para el ranking.

• Dobles y Relevos van en cajas: creas una con día y hora (y un nombre, si quieres) e invitas a amigos, a cualquiera de la Comunidad o con su código.
• Cuando estáis todos, cada uno pulsa «Empezar» y sale una cuenta atrás en todos los móviles a la vez.
• Como en el reglamento oficial: en Dobles corréis juntos los 1000 m y os repartís las estaciones; en Relevos cada uno hace dos vueltas de 1 km con su estación.
• El fantasma blanco entre Open y Pro es para correr contra tu mejor marca, otra carrera tuya o la de un amigo (mira «Correr contra el fantasma»).
• Una caja que no se corre se borra sola 6 horas después de la hora quedada.
• Si alguien cambia el reparto, todos tenéis que volver a pulsar «Empezar».
• En una caja de Pro solo salen para invitar quienes tienen Plus y lo enseñan; a quien no lo enseña, pásale el código.

La carrera se puede llevar en la muñeca. Todo se pone en Ajustes › Tu cuenta › Mientras corres.

• Apple Watch: no hay que enganchar nada. Si 8Round está en tu reloj, la fila dice «Listo»; si no, te explica cómo instalarla desde la app Watch del iPhone. Antes de empezar, abre 8Round en el reloj.
• Garmin: necesitas la app 8Round en el reloj (de la tienda Connect IQ de Garmin) y Garmin Connect en el móvil. En el iPhone, toca «Reloj Garmin» y elige tu reloj en Garmin Connect, solo la primera vez. En Android lo encuentra solo.
• En los dos, el reloj enseña el tramo, el tiempo, el fantasma y tu pulso, y el botón grande (el START en el Garmin) hace lo mismo que «Empezar» y «Hecho» en el móvil. En Dobles y Relevos te avisa con una vibración cuando te toca, y el botón se apaga cuando no.
• El pulso del reloj entra como el de una banda: lo ves tramo a tramo, por zonas, y en tu Progreso.
• «Vídeo en el reloj» (Ajustes › Tu cuenta › Mientras corres): detrás de los datos, Hugo o Nora en movimiento haciendo la estación; apágalo para dejar la foto quieta, que gasta menos batería. Con la muñeca bajada siempre se queda quieta.
• Banda del pulso: vale cualquier banda de pecho o pulsera con Bluetooth (Polar, Garmin, Wahoo, Coros…), y también cualquier reloj que transmita el pulso. Póntela y mójala un poco antes de buscarla, que seca no mide; luego toca su nombre para engancharla.
• Tu pulso máximo (Ajustes › Tu cuenta › Mientras corres): con él se pintan las zonas y salen las calorías. De entrada sale de tu edad. Si en una carrera aguantas cinco segundos seguidos un pulso más alto, la app se queda con ese, el tuyo de verdad, y lo pone «Medido» con su día; un salto de un segundo no cuenta, que suele ser un fallo de lectura. Si te lo ha medido un médico o una prueba de esfuerzo, escríbelo ahí y manda el tuyo; bórralo para volver a lo automático.

Está en Progreso › Historial, el primer botón. Es el calendario: los días con carrera o sesión del plan van en naranja. Debajo están tus carreras, por meses; toca una para abrirla. Las sesiones de series del plan salen con la etiqueta PLAN, con su mejor serie frente a tu marca; las que hiciste con el cronómetro ya están como carrera.

• El resumen: el tiempo, cuánto corriste, cuánto en estaciones y cuánto en transiciones (lo que en HYROX llaman Roxzone), y cada tramo con lo que estuviste parado antes.
• Con banda de pulso, también tu pulso medio y máximo, las calorías, el tiempo en cada zona y cuánto recuperas en cada transición.
• Arriba del resumen, «Compartir mi carrera» (mira el apartado siguiente).
• Abajo del todo, «Correr contra esta carrera» y «Borrar esta carrera».

Es correr contra una carrera ya hecha, como si esa persona fuera a tu lado.

• Dónde: en Competir, en la fila de Open y Pro, el botón del fantasma blanco que hay en medio. Vale para el nivel que tengas marcado, Open o Pro.
• Al tocarlo eliges contra quién: contra tu mejor marca de ese nivel, contra otra carrera tuya (sale la lista, de la más rápida a la más lenta) o contra un amigo (eliges el amigo y una de sus carreras). Lo que no se puede usar todavía sale apagado.
• También desde Progreso › Historial: abre una carrera entera, baja hasta el final y pulsa «Correr contra esta carrera».
• Mientras corres, debajo del reloj de arriba pone cuánto vas por delante (en verde) o por detrás (en rojo). Se ajusta al cerrar cada tramo.
• Al acabar, el resumen dice quién ganó, por cuánto y en qué tramo le sacaste más tiempo o te sacó él.
• «Contra el récord del mundo»: el de tu categoría, por tu sexo y tu grupo de edad en ese nivel (sin fecha de nacimiento en el perfil, el absoluto), con los parciales reales de esa carrera. Los récords son los recopilados por Rox Lyfe a 3 de octubre de 2026 y los parciales, los de hyresult.com.

Pro sigue pidiendo el Plus.

En Comunidad, el botón naranja «Busco compañer@» abre un tablón de anuncios para encontrar con quién correr o entrenar.

• Pon tu anuncio: Dobles (mixto, masculino o femenino) o Relevos para una carrera de verdad, con su ciudad y su fecha; o Entrenar juntos, sin carrera, solo diciendo dónde entrenas.
• Tu nivel lo pone la app: tu mejor marca de esa división o, si aún no tienes, tu tiempo previsto. No se puede escribir a mano, así nadie se infla y se encuentran niveles parecidos.
• ¿Te ha fallado la pareja o alguien del equipo? Marca «Urgente: me han fallado» al poner el anuncio: sale el primero y en rojo, y con el filtro «Urgentes» se ven solo esos.
• En los anuncios de otros, toca «Me interesa»: le llega un aviso, una petición de amistad y un mensaje con tu interés. Si la acepta, ya os podéis escribir en Comunidad.
• Filtra por Dobles, Relevos o Entrenar, por categoría, por Open o Pro, por ciudad o por «Nivel parecido al mío».
• Nadie ve tu teléfono ni tu correo. Los anuncios de carrera desaparecen después de la carrera y los de entrenar a los dos meses. Puedes tener tres a la vez y quitarlos cuando quieras; mantén pulsado uno para denunciarlo.

Está en la pestaña Plan (la segunda de la barra), lo primero. En la tarjeta eliges Open o Pro; vale también para tu plan de entrenamiento.

• Tu tiempo previsto: el que harías hoy, sacado de tus últimas carreras enteras de ese nivel (si no tienes ninguna, de tus estaciones sueltas y tu ritmo de correr). Debajo, en verde, «Podrías bajar a…»: el que harías arreglando lo que más te cuesta.
• «Ver tu plan de carrera» abre el plan. Primero, dónde está tu tiempo: cuánto ganarías en las transiciones, en cada estación y manteniendo el ritmo de correr, de más a menos, y por qué.
• Tu objetivo: tu tiempo previsto, «Sin fallos» (arreglando solo lo que ya has demostrado que puedes hacer) o unos minutos menos.
• Tramo a tramo: el tiempo de cada uno de los 16 tramos, el ritmo por kilómetro, lo que te puedes parar antes y el reloj acumulado, para saber en qué minuto deberías ir.
• «Correr con este plan»: el plan se convierte en tu fantasma y en la carrera ves si vas por delante o por detrás de él.

Si falta algún dato, lo dice: no se inventa números de nadie. Es del Plus.

Las semanas que quedan hasta tu carrera, hechas con lo que más tiempo te cuesta.

• Dónde: en la pestaña Plan, debajo de tu tiempo previsto, «Crear mi plan». Eliges el día de tu carrera y cuántos días entrenas a la semana (3, 4 o 5) y pulsas «Crear mi plan».
• Cada semana trae sus sesiones: tu estación más floja, correr cansado, transiciones rápidas, rodaje suave y, cada tres semanas, un simulacro con tu plan. La última semana es suave, para llegar fresco.
• Cada sesión dice qué hacer, con números, y por qué te toca.
• «Hacerla ya» la empieza con el cronómetro de 8Round y las medidas ya puestas: por ejemplo, el Ski a 1000 m con tu mejor marca debajo y el botón «Empezar Ski». Puedes empezarla cualquier día, pero se marca sola como hecha cuando la corres el día que le toca. Si le diste sin querer y no has empezado, «Dejar la carrera» no guarda nada.
• La sesión te guía: calentamiento con cuenta atrás, el bloque principal y vuelta a la calma. En las estaciones son series (por ejemplo, Ski 4 × 250 m) con el descanso en cuenta atrás; la siguiente empieza sola al llegar a cero. Las demás van con el cronómetro de 8Round.
• Al acabar: tu mejor serie o tu tiempo frente a tu marca, el pulso si llevas banda o reloj, y cómo te has sentido (fácil, bien o duro): con eso lo que viene sube o baja un punto.
• El plan se adapta: una sesión hecha otro día cuenta igual («hecha el miércoles»), y la que se te pasa se mueve sola al siguiente hueco.
• A las 7:30 del día que toca te avisa el móvil con la sesión; se apaga en el plan.
• Lo que toca hoy (o el próximo entreno) sale en la pestaña Plan, con los días que faltan, y también arriba en 8Round › Entrenar, con su botón para empezar. «Ver mi plan» abre todas las semanas. Arriba, tu marca en naranja, tu objetivo en verde, los días que quedan y las sesiones que llevas.
• Abajo del plan puedes cambiar la fecha o los días, o quitarlo. Es del Plus.
• Si corres con banda de pulso o con el Apple Watch, el plan también mira tu pulso de las últimas carreras: si recuperas poco en las transiciones (menos de un 10 %), mete más sesiones para bajar el pulso antes de cada estación; si sales con el primer km más alto que los demás, te pide salir por debajo de esa cifra; y la estación que más te sube el pulso entra en el plan aunque no sea la más lenta. En «Hoy toca», debajo del objetivo, sale en naranja por qué te toca, con tus números.

Resultados, crónicas y el calendario de las próximas pruebas. Son las mismas que en reverfit.com: «Leer más» la abre aquí y «Ver en la web» la abre entera allí.

Mientras tengas 8Round abierta delante, la pantalla del móvil no se apaga sola; al salir de la app vuelve a apagarse como siempre.

Se abren con la rueda dentada de arriba. Van en globos plegados: toca uno para abrirlo.

• Cómo se ve: el oscuro es el de casa, porque media app se mira en un pabellón con las luces bajas; el gris, más suave; el claro, para entrenar al sol.
• Idioma: español o inglés. En inglés, los ejercicios llevan los nombres que usan los atletas (Sled Push, Wall Balls, Farmers Carry).
• Recordarme entrenar: un aviso al día. Al encenderlo sale una tira con las horas: deslízala de lado y toca la tuya.
• Vibrar en cada tramo: un toque al cerrar un tramo y otro al acabar la carrera.
• Campana del relevo: un campanazo cuando te toca, corriendo en pareja o en equipo. Es el único sonido de la app: suena aunque tengas el móvil en silencio y no corta la música. Debajo, el volumen de la campana, que suena al soltar el dedo para que lo oigas; y «Probar el aviso», para oírlo antes de que te haga falta. Más sonidos no hay a propósito: en un pabellón no se oyen y con auriculares molestan.
• Tu cuenta: tu correo, tu ciudad (para compararte con los de tu ciudad y tu país) y el Plus. En «Mientras corres», la banda del pulso (vale cualquiera con Bluetooth; se engancha una vez y luego se conecta sola), el Apple Watch y el Garmin.
• Tu foto: solo la ven tus amigos, en tu lista y en el chat. En el mapa, el directorio y el ranking sales con tu inicial.
• Comunidad: tu código para que te añadan y qué enseñas en el directorio. Si lo apagas, en el mapa sales como un punto gris, sin nombre. «Ranking» te pone en él con tu apodo y tu tiempo, y solo quien sale en el ranking puede verlo.
• Fondo de los chats: la foto se queda en este móvil y solo la ves tú; tus amigos ven su propio fondo.
• Tu ciudad: solo la ciudad, sin calle ni GPS. Se cambia cuando quieras.
• Banda del pulso: el Bluetooth solo se usa para leerla mientras corres; no se guarda dónde estás.